老话说说"夏至三庚数便数伏"，即从夏至日算起，每逢第三个"庚日"便是三伏天的开端。今年夏至在6月21日，往后数第一个庚日是6月25日的庚午日，第二个是7月5日的庚辰日，第三个便是今日7月15日的庚寅日。因此从今天起，一年中最热的三伏天便开始了。

《汉书》记载："伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏。"意思是说，到了三伏天地表的热量累积到顶点，阴气虽已开始滋生，却被强盛的阳气压制在地下，只能"藏伏"不出，这便是三伏天“伏”的由来。因此进入三伏天我们要尽量减少高温下的活动，规避暑湿之气，宜伏不宜动。

三伏天分初伏、中伏、末伏三段，头伏和末伏固定是10天，中伏受入伏早晚的影响，在有的年份中伏有10天，而在有的年份中伏有20天，因此三伏天有30天和40天之分。

今年7月15日入伏，头伏的时间为7月15日至7月24日；老话说“夏至四庚数中伏”，每年进入中伏的时间在夏至后的第四个庚日，今年夏至后的第四个庚日在7月25（庚子日），因此今年7月25日入中伏；老话还说“秋后一庚数末伏”，说的就是立秋后的第一个庚日就是入中伏的时间，今年8月7日立秋，立秋后的第一个庚日在8月14日，这天为庚申日，因此今年8月14日入末伏，末伏固定10天，因此末伏的时间为8月14日至8月23日。头伏和末伏之间便是中伏，因此今年的三伏天时间为：

头伏时间：7月15日～7月24日，共10天；

中伏时间：7月25～8月13日，共20天；

末伏时间：8月14日～8月23日，共10天。

今年的三伏天不一般，属于“母伏”。根据古代《阴阳学》的说法，世间万物都有阴阳之分，像天为阳地为阴、日为阳夜为阴、上为阳下为阴、男为阳女为阴，就连我们常用的数字，也有阴阳之分，如果是单数那么就是“阳”，如果是双数那么就是“阴”。

阳对应公，阴对应母，因此按照古人的说法，如果入伏当天的农历日期是单数，那么就是“公伏”；而如果入伏当天的农历日期是双数，那么就是“母伏”。

今年入伏时间在公历7月15日，对应农历六月初二，是双数日期，很明显今年入伏是“母伏”。

老话说“公伏热死牛，母伏凉飕飕”，根据我们老祖宗的经验，如果入伏属于“公伏”，那么预示着接下来的三伏天会酷暑难耐；而如果入伏属于“母伏”，那么预示着接下来的三伏天会相对的凉爽。

今年是“母伏”，当然“母伏”并非彻底凉爽，只是相比“公伏”温和很多，雨水相对充沛，不会出现极端酷热的天气。

今年入伏还是“危日”。在我国民间人们非常重视择吉，无论是普通百姓的婚嫁嫁娶、乔迁搬家、商铺开业、安葬祭祀等人生大事，还是古代帝王举办大典、率军出征等重要国事活动，人们都会精心挑选吉日，以祈求诸事顺遂、平安无恙，规避意外波折。

我国民间择吉最常用的依据是建除十二神，”建除十二神“分别指的是建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭这十二个星宿，循环对应干支历的每日时序。今年入伏对应的干支时间为”丙午年、乙未月、庚寅日“，这天恰好对应建除十二神中的”危日“。

有句择吉口诀叫“建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当”，危日属于”小黄道吉日“，但“危”字自带警示之意，暗含凡事需谨慎的寓意。按照传统民俗说法，危日虽可操办各类事务，但行事切忌鲁莽大意，务必稳重细心。

今日入伏是"危日"，有空没空，我们记得：1不晒、2不贪、3不怒，我们一起来了解一下。

1不晒：不长时间在烈日下暴晒

进入三伏天后气温居高不下，阳光毒辣刺眼，紫外线强度更是达到全年顶峰，这是一年里最容易被晒伤、中暑的时候。所以进入三伏天后，我们一定要格外注意防护，千万不要长时间在烈日下暴晒。

三伏天的烈日极具杀伤力，长时间暴露在阳光下，皮肤会快速被晒伤，出现发红、发烫、刺痛、脱皮等问题，长期暴晒还会加速皮肤老化，滋生色斑。更严重的是，高温暴晒会让身体大量出汗、流失水分和电解质，极易引发头晕、乏力、心慌等不适，甚至诱发中暑、热射病，危害身体健康。

我们日常出行和户外活动时，要尽量避开正午烈日最盛的时段（中午12点至下午4点）。如果必须出门，一定要做好防晒措施，穿戴防晒衣、遮阳帽，佩戴墨镜，涂抹防晒霜。同时不要在户外长时间逗留，劳作、运动都要适度，间隔一段时间就及时走到阴凉通风处休息，及时补充温水，规避暴晒带来的各类健康风险，这样才能安稳度过炎热的三伏天。

2不贪：不贪吃冷饮冷食、不贪凉

进入三伏天后，持续的高温天气让人浑身燥热、大汗淋漓，很多人喜欢靠吃冷饮、吹冷风来解暑降温，但这种贪凉的做法，很容易损伤身体，得不偿失。

天气燥热时，大口吃冰西瓜、冰淇淋、冰镇饮料，虽然瞬间能缓解燥热，却会强烈刺激肠胃。夏季人体肠胃气血本就偏弱，生冷食物会刺激肠胃血管收缩，影响消化功能，很容易引发腹痛、腹泻、胃痛等不适，长期贪食冷饮还会损伤脾胃阳气，导致体质变差。

除了不贪冷饮，日常我们也不能过度贪凉。很多人出汗后立刻吹冷风、长时间待在低温空调房、睡凉席吹整夜风，这些习惯都不可取。毛孔张开时受凉，寒气容易侵入体内，从而引发感冒、关节酸痛、浑身乏力等问题。三伏天解暑应以温和为主，多喝温水、适度通风散热，不贪冷饮冷食，不过度贪凉，顺应时节养护身体，才能安稳度过伏天。

3不怒：不暴怒发脾气

中医讲"夏气与心气相通"，五行中夏季属火，对应五脏中的"心"。三伏天心火本就旺盛，人更容易烦躁、易怒、睡不好，进入三伏天后我们忌讳暴怒发脾气。

《黄帝内经》记载："使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。"意思是夏天要让情绪平和、精神饱满，让体内的气顺畅疏泄，就像把喜爱的东西展露在外一样舒展自然。入伏第一天就动怒发火、与人争执，犹如在干柴上点火，那么整个伏天的情绪基调都会被拉低。

从现代医学角度来看，高温环境会显著影响人的情绪调节能力，人更容易出现焦虑、暴躁、冲动等"情绪中暑"症状，因此进入三伏天后我们遇事可以慢半拍，，遇到不顺心的事，先喝一口温茶缓一缓；尽量减少在高温时段做重大决定或参与激烈讨论。古人讲"心静自然凉"，心若静了，身上的燥热也会减去三分。

今日入伏，有空没空，我们要记得：1不晒、2不贪、3不怒，愿大家平安度过三伏天。